"Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp." Taaak wiem właśnie ale chodziło mi bardziej co aktualnie lepiej robić bo normalnie bym jeszcze z miesiąc potrzymał masę ale potem minicut by był i akurat wyjazd, i wydaje mi się to mało optymalne dla mięśni by [...]
W sumie nie napisałeś jaki jest Twój cel ale sądząc po informacjach jakie o sobie napisałeś wnioskuje że Twoim celem jest masa. Możesz do tego dorzucić białko bo jak napisałeś że dieta u Ciebie kuleje a ciężko wyciągnąć 3g białka na kilogram masy ciała wiec to byłaby jakaś alternatywa. Przed i po treningu zarzucać by się przydało BCAA a po [...]
jajko z jabłkiem, jakie to jajko surowe, ugotowane, ale samo połaczenie mnie już nieciekawi. Żadnych prażonych nasion, orzechów itp nawet jak to są zdrowe produkty, po prażeniu (obróbce termicznej już nie koniecznie)
[...] pisze zeby ktos do mnie sie zwracal po to aby kupic je u mnie. Wystarczy rzucic haslo "HERBALIFE" do wyszukiwarki i znajdziesz wiele stron o tej firmie i efektach jakie daja jej produkty.A z racji tego ze w Polsce bardzo duzo ludzi ma nadwage...uwazam ze warto naglosnic to iz jest cos co NIE ZAWODZI i NIE SZKODZI. Ludzie wydaja mnostwo [...]
[...] techniką ćwiczeń – zmarnujesz potencjał SAA. Nie odżywiasz się odpowiednio, nie wysypiasz, nie stosujesz właściwego treningu? To wszystko będzie powodem mizernych efektów jakie osiągniesz „po cyklu”. Sterydy są przeznaczone dla dorosłych ludzi, świadomych ryzyka zdrowotnego Może najpierw dopracuj kwestie odżywiania , bo wymiary Twoje nie [...]
[...] dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy" I właśnie w tym problem że nie wiem jakie to są te słynne placuszki, może pomożecie ??
Przeoczyłem kolacje ;-) zamień na twaróg niech bd jakieś białko każdy mówi jaki to ten twaróg zły jest lecz mi elegancko wchodzi na redukcji i jakoś nie narzekam na efektywność. Przydało by się dać po treningu te węgle takie założenia są w low carb. Ja nawet odciąłem je całkowicie na pobudzenie ciała (na 2 tyg tylko) i fat leci w oczach. Nikt nie [...]
[...] zamierzam sie katowac tranem, zreszta jak moja mam by to zobaczyla to by sie zorala bo ona zawsze mi mowi ze jak widzi jak pije ta oliwke to jej sie kojarzy z tym jak ona musiala tran pic za mlodu a tak powaznie to chodzi mi o kapsy (jesli sa tak samo skuteczne jak plyn) jakie mam kupic ? i ile tego tranu musze miec na dizenne zapotrzebowanie ?
[...] możemy bez problemu zaatakować strefe krocz,gałek ocznych czy krtani co pozwoli nam łatwo szybko i przyjemnie zakończyć starcie Dla bardziej zaawansowanych w temacie jakie istnieją możliwości ataku na węzły chłonne czy też na rozwarstwianie żeber kciukiem to po prostu poezja można zrobić kolesiowi dramat w jednym akcie Uwaga końcowa przy [...]
Przede wszystkim ilość kalorii decyduje o tym czy jest redukcja czy masa. Co znaczy nie poprawne makro? A jakie to jest poprawne? Są naprawdę różne systemy dietetyczne i przy tej samej kaloryce rozkład BTW może być naprawdę różny, w zależności od rodzaju diety różne ilości energii pochodzą z różnych makroskładników. Niektórzy w zależności od dnia [...]
[...] HMB - może tylko cwiczyć nogi, brzuch i wewnętrzną stronę ramion i gorne mięsnie piersiowe ? i zapomniec o areobach ? klatkę piersiową mam bardzo zaniedbaną jeśli chodzi o mięsnie, ramiona tez może dlatego zaczęły opadac? ale co zrobic z tą wewnętrzną stroną ramion? - jakie cwiczenia z ciężarkami można robic? liczę nadal na pomoc pozdrawiam
poza nazwą to nie ma za dużo wspólnego nie ma co tego równać, x-tren bardzo fajna sprawa, ale nie umywa się do trena zarówno jeśli chodzi o efekty jak i sajdy "jakie efekty mieliscie po jakich dawkach" a myślisz że efekty sa zależne tylko od dawek?
[...] do którego się udajesz jak piszesz. W wynikach nie wygląda to źle, ale to lekrz oceni. Miej na uwadze, że nie tylko w/w wyniki badań mogą się przyczynić do problemów jakie opisujesz. Np styl życia, odżywianie, stres, praca, leki, anaboliki, relax, sen, regeneracja itp... tutaj również są to kluczowe aspekty żeby człowiek dobrze [...]
icesternik moze oni martwia sie ze sie za bardzo pokujesz A te propionicum jakie jest 50 czy 100mg A ta biggero-mania to niby co ma znaczyc Ja Big'a lubie bo on nie wybil sie na znawce ukladajac cykle na podstawie archiwum i wypowiedzi innych uzytkownicow lub wklejaniem jakis propogandowych artykulikow Prawda jest taka ze na forum udzielaja sie [...]
"A te propionicum jakie jest 50 czy 100mg" odpowiedzialem tylko na pytanie jelsi chodzi o propionat to sa rozne zawartosci. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"
czyli jak to jest???? sory za bawienie sie w archeologa ale temat moim zdaniem nie wyjaśniony, czyli mamy 100g ryu, który ma 78węgli 7białka a po ugotowaniu jest już 300g i jakie to ma wtedy wartości?? pyt. nr 2: kurczak ze swoich 100g robi po usmażeniu 75-80g, czli w tym przypadku np: z 20g białka robi się ile? kartofle jak ugotujesz to raczej [...]
Ilość kcal i makroskładników
